Blog

Prezentă în multe din basmele și legendele strămoșilor noștri, apa vie este apa pe care eroii o beau pentru a-și recăpăta energia și forța necesară în luptele epuizante contra adversarilor.
Frumusețe, tinerețe veșnică, vitalitate sau pur și simplu sursă de viață împlinitoare, această apă binefăcătoare are un izvor tainic, pe care mulți dintre noi îl căutăm o viață întreagă.

Acest izvor tămăduitor ascuns în sufletele noastre nu este nici pe departe atât de dificil de găsit pe cum ne-am imagina. Știți acel râs autentic, despre care se spune că provine „din toată inima”? Ei bine, da, el este un izvor de apă vie, din care ne putem ospăta ori de câte ori avem nevoie. Doar că, la fel ca și în basme, există un balaur care ne stă în cale. În cazul nostru este Egoul, cu a lui încrâncenare.

Fie că vorbim despre sănătate, relații armonioase, echilibru psiho-emoțional sau evoluție spirituală, râsul joacă un rol important.

Umorul este observat în toate culturile și la toate vârstele, dar numai în ultimele decenii psihologia experimentală l-a considerat un comportament uman esențial, fundamental. Râsul ar putea fi cel mai contagios dintre toate experiențele emoționale. Evoluția râsului se poate datora și rolului acestuia de a facilita legătura între grupuri mari de oameni. La primate, procesul de îngrijire eliberează substanțe chimice care ajută la construirea legăturilor sociale, dar oamenii au ajuns în cele din urmă să trăiască în grupuri care erau mai mari decât permitea procesul de îngrijire. Râsul poate fi un astfel de liant.
Originile evolutive ale râsului uman pot fi urmărite până în urmă cu milioane de ani. După ce noi, oamenii, am râs atâtea milenii, știința ne dezvăluie acum că râsul a fost și va rămâne terapie și sursă de sănătate.

În urma cercetărilor științifice și a studiilor realizate, râsul a fost catalogat ca fiind cel mai bun medicament, iar efectele râsului au fost comparate cu cele ale unui drog benefic cu reacții puternice sau ale unui virus contagios care aduce o mulțime de beneficii pentru minte și corp.

Iată câteva motive demonstrate științific, pentru care putem considera pe bună dreptate că râsul este un veritabil „izvor” de apă vie:

• Ne ajută să facem față stresului. În timpul râsului în creier se eliberează endorfine prin intermediul receptorilor opioizi. Cu cât o anumită persoană are mai mulți receptori de opioizi în creier, cu atât efectul este mai puternic. Medicamentele opioide cu dependență crescută, cum ar fi heroina, se leagă și de acești receptori, sugerând că râsul induce euforie într-un mod nu foarte diferit de un narcotic, însă fără dezavantajele evidente generate de narcotice. Cercetările efectuate de specialiștii din Australia au dovedit că descărcarea psihomotorie prin râs favorizează apariția unor biocurenți la nivelul scoarței cerebrale, asigurând deconectarea de la stres. În Australia și Noua Zeelandă, combinarea râsului cu expunerea la soare a dus la externarea a 40% din bolnavii nevrotici din sanatoriile în care au fost efectuate testele.
• Reduce anxietatea, epuizarea fizică și îmbunătățește calitatea somnului. Jill Suttie, doctor în psihologie, a demonstrat științific că râsul și umorul ne ajută să procesăm situațiile dificile, poate prin scăderea cantitativă a hormonilor de stres din corpul nostru și prin încurajarea eliberării de endorfine și dopamină – neurotransmițători asociați cu trăirea unor evenimente plăcute, cum ar fi muzica, amorul sau mâncarea delicioasă. Un studiu efectuat în SUA în timpul pandemiei de Covid-19 a arătat că râsul a redus stresul, anxietatea și epuizarea asistentelor medicale din spitalele supraaglomerate. Pe lângă faptul că râsul scade anxietatea și, de asemenea, poate reduce depresia și îmbunătăți calitatea somnului, chiar și anticiparea râsului poate reduce semnificativ cel puțin 4 dintre hormonii asociați stresului.
• Previne apariția bolilor cardiovasculare și reduce inflamația. Râsul eliberează beta-endorfine în hipotalamus și, implicit, ajută la eliberarea oxidului de azot care contribuie la dilatarea vaselor de sânge. Oxidul de azot este o substanță chimică care protejează inima prin reducerea inflamației și prevenirea depunerii de colesterol în pereții arterelor sub formă de placă de aterom. Un chicot de râs face ca țesutul din interiorul inimii să se extindă, ceea ce crește fluxul de oxigen în jurul corpului și eliberează endorfine, ajută inima și vasele de sânge să se relaxeze. Un studiu prezentat la reuniunea anuală a Societății Europene de Cardiologie de la Amsterdam, cea mai mare conferință despre inimă din lume, a arătat că terapia prin râs a crescut capacitatea funcțională a sistemului cardiovascular. Rezultatele unui alt studiu realizat pe 20.934 de persoane a arătat că persoanele care râd foarte rar au avut un risc cu 21% mai mare pentru boli de inimă, iar prevalența accidentului vascular cerebral a fost cu până la 60% mai mare în rândul acestora.
• Stimulează imunitatea și reduce durerea. Râsul stimulează producerea de anticorpi și, implicit, ajută la crearea unui sistem imunitar mai puternic. Potrivit lui Robin Dunbar, profesor de psihologie la Universitatea Oxford, „râsul este cu siguranță unul dintre cele mai bune medicamente împotriva durerii. Eliberarea endorfinelor prin râs întărește sistemul imunitar și ajută la o recuperare mai ușoară după boli și sprijină organismul să reziste la infecții”. Râsul amplu produce o creștere a concentrației salivare de IgA, a numărului de celule T, dar și a celulelor Natural Killer, întărind astfel protecția oferită organismului. S-a observat că persoanele care au 10-15 reprize de râs de-a lungul zilei, acesta putând să varieze ca intensitate, de la un zâmbet din inimă, la un chicot și până la râsul zgomotos, cunosc o creștere a numărului de anticorpi și o reducere a simptomelor specifice stresului. Potrivit lui Robin Dunbar, profesor de psihologie la Universitatea Oxford, râsul este cu siguranță unul dintre cele mai bune medicamente împotriva durerii. Eliberarea endorfinelor prin râs ajută la o recuperare mai ușoară după boli și sprijină organismul să reziste la infecții.
• Îmbunătățește respirația și protejează sistemul respirator. Râsul antrenează sistemul respirator și stimulează organele să inhaleze mai mult oxigen decât printr-o respirație simplă, care ajută în mod automat plămânii și mușchiul inimii. Totodată, crește nivelul imunoglobinei tip A și B. În timp ce imunoglobina A protejează sistemul respirator împotriva virușilor, bacteriilor și a altor microorganisme, cea de tip B furnizează anticorpii. Câteva studii referitoare la boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) au concluzionat faptul că simțul umorului în rândul pacienților ce suferă de BPOC este asociat cu funcții psihologice pozitive și o calitate a vieții îmbunătățită.
• Favorizează conectivitatea creierului și stimulează capacitatea de învățare și memoria. Râsul apare la copii în jurul vârstei de 4 luni, cu mult înainte de a putea să vorbească. Psychology Today arată că râsul facilitează învățarea de lucruri noi, în special pentru copii, de aceea râsul este o parte importantă a jocului lor. De fapt, acest lucru îi ajută să învețe noi abilități pentru a se putea angaja în noi activități ludice. O cercetare de specialitate a scos în evidentă diferențele de percepție ale tipurilor de râs, de la râsul de bucurie la cel provocat de gâdilare, fiecare dintre acestea activând legături noi între diferite regiuni ale creierului. Mai mult decât atât, de fiecare dată când cineva râde, creierul nostru încearcă să descifreze semnificația reacției și ce anume comunică persoana respectivă prin râs, iar această activitate întărește conexiunea dintre diferite regiuni ale creierului. Oamenii de știință de la Loma Linda University au efectuat apoi un studiu la care au participat douăzeci de adulți sănătoși, în care s-au analizat nivelul de stres și memoria pe termen scurt. O jumătate dintre participanți au vizionat clipuri video amuzante, iar cealaltă jumătate a petrecut această perioadă de pretestare în liniște, fără a vorbi sau interacționa unii cu alții. Douăzeci de minute mai târziu, membrii ambelor grupuri au fost supuși unui test de memorie. În timp ce ambele grupuri s-au comportat mai bine decât înainte de începerea testelor, cei care au vizionat clipuri amuzante au avut rezultate mai bune. Mai mult decât atât, participanții din „grupul amuzant” au avut un nivel mult mai scăzut de cortizol, numit și „hormonul stresului”.
• Formează legături sociale și conferă un sentiment de siguranță. Efectul endorfinei descris mai sus explică, de asemenea, de ce râsul social este atât de contagios. Răspândirea acestui mod de eliberare a endorfinei în grupuri promovează un sentiment de comunitate și siguranță, astfel râsul consolidează relațiile, îmbunătățește munca în echipă, ajută la dezamorsarea conflictelor și contribuie la stabilirea și consolidarea relațiilor de grup.
• Are o influență pozitivă asupra evoluției noastre spirituale. Râsul dinamizează armonios Manipura Chakra, fiind o metodă eficientă de transmutare și sublimare a energiei erotice. Tot râsul deschide ființa către contactul cu energiile cosmice, benefice, ne decondiţionează de prejudecăți și de idei aberante și ne ajută să ne depășim, să transcendem ceea ce ne limitează. De altfel, starea de detașare se poate realiza prin râs. Nivelul spiritual al fiecărui om se vede și după simțul umorului pe care îl posedă. Dacă o persoană are un umor stenic chiar și în situațiile dramatice ale vieții, atunci înseamnă că ea are capacitatea să le și transcendă cu ușurință. Dacă însă acea persoană nu poate să râdă prea ușor și este mai mereu excesiv de serioasă și încrâncenată, înseamnă că este foarte mult condiționată de propriile sale concepții, caz în care ar avea cu atât mai mult nevoie de o doză bună de umor.
• Râsul este un „izvor de apă vie“ ce ne energizează întreaga ființă, ne regenerează, ne ajută să fim mai relaxați și mai liberi, ne oferă un suflu optimist pe parcursul întregii zile și ne ajută să ne adaptăm mai ușor la situațiile de viață, transformându-ne total viziunea asupra așa-ziselor probleme, ajutându-ne să le vedem ca pe niște situații pe care avem încredere că le putem rezolva într-un mod armonios. Totodată râsul ne ajută să vedem provocările vieții ca pe niște veritabile lecții de viață. Prin urmare, umorul stenic și debordant este un prieten de nădejde care să fie mereu ținut aproape și să facă parte integrantă din viața noastră, pe care o va înfrumuseța și o va îmbunătăți negreșit într-un mod semnificativ, care îi va molipsi și inspira și pe cei din jurul nostru.

Si totuși, ce ne împiedică să profităm la maxim de această sursă de apă vie?

Încă de când începem să socializăm în copilărie, adulții se încăpățânează să ne limiteze „accesul” la râs. „Nu e frumos să râzi”, „Nu e momentul să râzi”, „Ce-ai de râzi așa?” sunt expresii cunoscute, care ne condiționează, într-un fel sau altul, comportamentul, încă din copilărie.

Specialiștii apreciază că aceste interdicții ne marchează pe viitor, la maturitate, când vom tinde să ne autocenzurăm. Ajungem să râdem doar în cercuri restrânse, cu cei apropiați, refuzând practic o plăcere și o binefacere corpului, îndreptându-ne astfel gândirea, inconștient, spre aspecte negative.

Nemulțumirea constantă, lipsa capacității de a ne bucura de viață și de a fi recunoscători sunt alte motive care ne împiedică să râdem.

Certitudinea că râsul este un medicament a venit prima oară de la grecii antici, unde medicii le recomandau bolnavilor să meargă la spectacole de comedie pentru a contribui la vindecare.

În cultura chineză, unde râsul a fost studiat din secolul al VI-lea Î.H., s-a cercetat chiar cum afectează râsul corpul în funcție de vocala predominantă. Acest lucru se datorează faptului că pronunția diferită a unei vocale sau a alteia poate cauza diferite vibrații interne. Nu este aleatoriu, dar corpul decide cum vom râde în funcție de zona în care este nevoie pentru a produce aceste valuri. S-a concluzionat că fiecare vocală are o valoare simbolică, să mobilizeze anumite emoții și să consolideze aspecte diferite.

Precum spunea și Charlie Chaplin, dacă a trecut o zi din viața ta fără să fi avut măcar o dată zâmbetul pe buze este o zi pierdută. Acum e  momentul să ne gândim la câte zile fără râs am adunat, așa că este timpul să facem o schimbare. Să învățăm să găsim bucurie în toate lucrurile mărunte și să profităm de toate beneficiile râsului. Până la urmă, este o sursă de apă vie. Și cine nu ar vrea să beneficieze de efectele ei?

“O zi în care nu ai râs este o zi pierdută.” – Charlie Chaplin